Dicas

ESCOLA FAZENDO MEU CAMINHO deixa aqui algumas dicas relacioanadas ao dia a dias das crianças..

O lanche feito na escola

Fonte: Informativo Criança & Saúde #02 – Agosto de 2014

A alimentação das crianças é sempre motivo de preocupação, não é mesmo? Nesta fase o processo de crescimento é intenso, o que faz com que a alimentação adequada tenha papel essencial para o bom desenvolvimento. Fracionar as refeições e oferecer lanches equilibrados entre as aulas é uma ótima maneira de cuidar da saúde dos pequenos. Por isso, a lancheira deve ter alimentos que ajudem as crianças a aproveitarem as aulas e as brincadeiras com bastante energia.

Confira os grupos dos alimentos que não podem faltar na hora de montar uma lancheira completa e sugestões do que incluir na hora do lanche. Só não se esqueça que uma alimentação equilibrada não precisa ser algo sem graça e sem sabor, portanto, fique livre para usar a criatividade!

Alimento Fonte de Proteína
Queijos Magros
Peito de Peru
Bebidas à base de soja

Alimento fonte de Carboidrato
Pão e torradas integrais
Cereal Integral
Bolachas sem recheio
Bolo Simples

Vitaminas, Minerais e Fibras
Frutas como: Maçã, banana, pera, melancia, kiwi, morango, abacaxi, pêssego, ameixa, entre outros.
Frutas secas
Legumes e verduras (como recheio de lanche natural)

Bebida de Boa Qualidade Nutricional
Suco natural
Bebida à base se soja
Água de coco

Evite colocar na lancheira: doces como chocolates e bolachas recheadas; alimentos gordurosos como salgadinhos e frituras além do refrigerante.

Fonte: Informativo Criança & Saúde #02 – Agosto de 2014

Texto retirado do site do nosso parceiro Shiny Comunicação e Eventos.

www.shinycomunicacao.com.br

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